Was ist Pilates?
Beim Pilates steht die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund.
Qualität der Bewegungsabläufe vor der Quantität!
Pilates lehrt die Bewegung von der Körpermitte aus und fördert so kräftige, schlanke Muskeln und effiziente Bewegungsmuster. Dabei wird die Konzentration auf die Beherrschung der Körpermitte zur Stabilisierung der Wirbelsäule gelegt, erst dann wird der Körper insgesamt aktiviert.
Die Pilates-Prinzipien
Atmung
Konzentration
Jedes Detail einer Bewegung, die Ausführung und wie sie sich anfühlt, bekommt Aufmerksamkeit. Mit der Zeit werden die Übungen unbewusst ausgeführt, es entwickeln sich Körperbewusstsein und Achtsamkeit.
Kontrolle
Jede Übung wird kontrolliert mit den jeweiligen spezifischen Muskeln und der Atmung ausgeführt. Kontrolle umfasst auch die mentale Ebene und die achtsame Ausführung der Bewegungen.
Zentrierung
Damit ist sowohl das Aktivieren der Coremuskulatur als auch das geistige und körperliche Fokussieren bei der Ausführung der Übungen gemeint.
Präzision
Wichtig ist, die bewusste Wahrnehmung jeder einzelnen Bewegung innerhalb einer Übung, einschließlich Ausführung, Positionierung und Ausrichtung der einzelnen Körperteile.
Bewegungsfluss
Die Übungen sollten mit Grazie und Leichtigkeit ausgeführt werden und fließen ineinander übergehen. Die für eine Übung aufgewendete Energie sollte den ganzen Körper einbeziehen.
Kontaktformular
It’s up to you – your Power of Body, Mind and Soul. That’s bee.lates.
BEE YOUR OWN POWER OF PILATES.